[...] 1/2 razy tygodniowo + w planie aeroby Odżywianie: Dużo nabiału, mięcha i warzyw. Woda + herbata. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: alergia :P Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak w "uprawiany sport" (aeroby we wtorek, czwartek, niedzielę) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
Witam, potrzebuję zmiany treningu FBW na inny rodzaj (najbardziej Mnie interesuje jaką częstotliwość zastosować przy jakiej intensywności). Chodzi o to: ile dni w tyg trenować, kiedy przerwy, kiedy które partie, ile ćwiczeń/serii na daną partię w dany dzień/tydzień. To jakie to będą ćwiczenia mogę dopasować sam, ale sugestie milewidziane. Szukałem [...]
[...] staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Poszukuję. Brak stażu. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Brak. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Zdrowy, skrzywienie(?) oraz bóle kręgosłupa. Stosowana lub planowana suplementacja : Brak. Przepraszam, ale przez przypadek dodałem [...]
[...] tłuszczów, możliwie mało węglowodanów Cel: Szybka redukcja masy (w przyszłości zbudowanie w to miejsce mięśnia aby napiąć obwisłą skórę) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy, dość dobra kondycja jak na tą masę ciała Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminy [...]
Na wstępie zaznaczę, że pytanie jakie tu kieruje tylko po cześci tyczy się mnie. Sam mam zamiar trenować planem jaki zaraz przedstawię ale w przeciwieństwie do znajomego - bez wspomagaczy w postaci deki wina itp. I tutaj pytanie które on mi zadał - czy jadąc na steryd. należy modyfikować trochę trening? Dodawać serię, całe ćwiczenia? Oto plan: [...]
[...] winko Trening: pełny Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 11 mieś Poziom BF%: mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): w miare chudy Stan zdrowia: zdrowy, lecz z tendencją do nadciśnienia Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -------- PPM podstawowa przemiana materii: -------- Wyciskanie leżąc [...]
[...] Split masa Cel cyklu: Sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 lat Poziom BF%: nie duży Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: normal PPM podstawowa przemiana materii: ` Wyciskanie leżąc (MAX): 155 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad [...]
[...] to duzo kalisteniki czy jak tam sie nazywa te bujanie na drazku Suplementacja Z chęcią zjadłbym bym bombę ale to by nic nie dało , zawodowym kulturysta nie zostanę i zdrowia mi to nie poprawi Wiec na chwile obecna to co na zdjęciach Kontuzje Odczuwam ból w łokciach w cwiczeniach typowo na triceps . Cwicze go tylko na wyciagu i nie [...]
[...] w tyg Cel cyklu: Masa , siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mala do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): 85 Martwy ciąg (MAX): 115 [...]
[...] w tyg, siłownia 3x w tyg. Spacery. Odżywianie: Wszystko co wpadnie do rąk w dużych ilościach. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x w tyg, rowerek w domu, spacery 5x w tyg itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Czy [...]
A wiec tak. Zmasowałem się do 115kg nie jest to czysta masa niestety po wakacjach stwierdziłem że pizzy i piwa sobie nie odmówię ;] ale juz z tym koniec!!! hehe Teraz serio, szykuję się do cyklu start okolica lutego lub marca zależy jak długi by był, chce go zakończyć z początkiem czerwca. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i wychlastanie [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 Lata (dopiero od trzech miesięcy porządna dieta, liczenie kalorii i makro) 6. DIETA: Obecnie IF 2000kcal - trening-16:00, okno 19-22,23 -białko: 2g -węglowodany: 2 - 3,5g (w zależności od spożytych tłuszczy z danego dnia) -tłuszcz: [...]
[...] Odżywianie : Zdrowa żywność, naturalne składniki, ograniczony cukier i tłuszcz, 1x w tygodniu cheat meal Cel : redukcja do lata Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Multipack Witamin Trec, Omega 3-6-9 Trec, Już dość [...]
[...] osobny temat, bo może trwa obecnie 'walka' o przyszłość naszego jedynaka w Formule 1 Od rana przesiaduje przed tv/kompem i czeekam na jakieś konkretne informacji o stanie zdrowia, ciężko cokolwiek oceniać po wielu plotkach jakiś pseudo redaktorków lub 'agencji prasowych" bo mieliśmy już chyba wszystko, od drobnego urazu ręki, poprzez jej [...]
Wypadek Roberta Kubicy [06.02.2011] rajd Ronde di Andora
